Les bâtons, notre grand allié en montagne
L'utilisation des bâtons présente de nombreux avantages. Que nous apportent les bâtons ?
Réduction de la charge de travail
Plusieurs études montrent que la réduction de la charge sur les jambes lors des ascensions est de l'ordre de 14%, tandis que lors des descentes, elle est de l'ordre de 20%. L'utilisation de bâtons de marche permet donc de prévenir les lésions musculaires au niveau des articulations, notamment des genoux.
L'équilibre
Notre équilibre s'améliore, car nous disposons de Quatre points d'appui.La probabilité de tomber diminue, en particulier dans les descentes, ce qui accroît notre sécurité.
Performance
Tout cela se traduit par de meilleures performances : nous gagnons de la force qui nous permettra de mener à bien nos ascensions ou nos expéditions.
Haut du corps
Naturellement, l'utilisation des bâtons implique une légère augmentation de l'effort du haut du corps, à condition d'utiliser une bonne technique de "poling". Les bâtons ne sont pas conçus pour que l'on s'y appuie de tout son poids.
La technique
Si nous observons des grimpeurs expérimentés, nous verrons comment le bâton "accompagne" leur mouvement, ce qui se traduit par un pas harmonieux, dans lequel les bâtons sont le prolongement de leurs bras.
Conclusion
Un grimpeur qui utilise régulièrement les bâtons sera en bien meilleure condition à la fin de sa carrière que celui qui ne les a pas utilisés.
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