{"id":3360,"date":"2024-03-15T08:42:26","date_gmt":"2024-03-15T08:42:26","guid":{"rendered":"https:\/\/advenculture.com\/?p=3360"},"modified":"2024-04-02T06:23:44","modified_gmt":"2024-04-02T06:23:44","slug":"el-uso-de-bastones-en-el-alpinismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/advenculture.com\/pt\/2024\/03\/15\/el-uso-de-bastones-en-el-alpinismo\/","title":{"rendered":"O uso de bast\u00f5es no montanhismo"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Bast\u00f5es, nosso grande aliado nas montanhas<\/p>

O uso de bast\u00f5es oferece muitas vantagens. O que os bast\u00f5es nos oferecem?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Redu\u00e7\u00e3o da carga de trabalho <\/strong><\/p>

V\u00e1rios estudos mostram que\u00a0a redu\u00e7\u00e3o da carga nas pernas <\/strong>durante as subidas \u00e9 de cerca de 14%, enquanto durante as descidas \u00e9 de cerca de 20%. Portanto, o uso de bast\u00f5es de caminhada nos permite evitar les\u00f5es musculares nas articula\u00e7\u00f5es, especificamente nos joelhos.

Equil\u00edbrio<\/strong><\/p>

Nosso equil\u00edbrio melhora, pois temos quatro <\/strong>pontos de apoio<\/strong>A probabilidade de cair diminui, especialmente em descidas, e, portanto, aumenta nossa seguran\u00e7a.<\/p>

\u00a0<\/p>

Desempenho<\/strong><\/p>

Tudo isso se traduz em melhor desempenho: economizamos for\u00e7a que nos permitir\u00e1 concluir nossas subidas ou expedi\u00e7\u00f5es.<\/p>

\u00a0<\/strong><\/p>

Parte superior do corpo<\/strong><\/p>

Naturalmente, o uso de bast\u00f5es significa um pequeno aumento no esfor\u00e7o da parte superior do corpo, se voc\u00ea usar uma boa t\u00e9cnica de \"poling\". Os bast\u00f5es n\u00e3o foram projetados para serem apoiados com todo o nosso peso.<\/p>


T\u00e9cnica<\/strong><\/p>

Se observarmos escaladores experientes, veremos como o bast\u00e3o \"acompanha\" seu movimento, resultando em um passo harmonioso, no qual os bast\u00f5es s\u00e3o uma extens\u00e3o de seus bra\u00e7os.

<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Conclus\u00e3o<\/strong><\/p>

Um escalador que usa bast\u00f5es regularmente estar\u00e1 em condi\u00e7\u00f5es muito melhores no final de sua carreira do que aquele que n\u00e3o os usa.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bastones, nuestro gran aliado en la monta\u00f1a El uso de los bastones ofrece muchas ventajas. \u00bfQu\u00e9 nos aportan los bastones? Reducci\u00f3n de la carga de trabajo Diversos estudios prueban que\u00a0la reducci\u00f3n de la carga sobre las piernas durante las subidas est\u00e1 en torno al 14%, mientras que en descenso la misma se sit\u00faa entre el […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3362,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[30,33],"tags":[],"class_list":["post-3360","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","category-expediciones"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/advenculture.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3360","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/advenculture.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/advenculture.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/advenculture.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/advenculture.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3360"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/advenculture.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3360\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3505,"href":"https:\/\/advenculture.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3360\/revisions\/3505"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/advenculture.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/advenculture.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3360"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/advenculture.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3360"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/advenculture.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3360"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}